Сон продолжительностью менее 6 часов не только вреден, но и представляет собой серьезную угрозу для здоровья, утверждает врач-невролог и сомнолог Анна Суша в интервью A42.Ru. По её словам, физиологическая норма сна для взрослого человека составляет 7-9 часов, а 6 часов — это уже пограничное значение. Регулярный недостаток сна может запустить цепь патологий, затрагивающих все системы организма.

Согласно медицинским данным, люди, которые страдают от хронического недосыпа, сталкиваются с резко увеличившимся риском сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты. «Во время качественного ночного отдыха артериальное давление естественным образом снижается. Однако недостаток сна нарушает этот механизм, и риск гипертонии, инфарктов и инсультов у тех, кто спит менее 6 часов, возрастает почти на 50%», — подчеркивает Суша.

Кроме того, нехватка сна существенно влияет на обмен веществ. Увеличивается уровень грелина — гормона голода, в то время как уровень лептина — гормона сытости, снижается. Это приводит к повышенной тяге к быстрым углеводам и, как следствие, к набору веса. Ночные перекусы у тех, кто поздно ложится спать, только усугубляют ситуацию, повышая вероятность развития диабета второго типа.

Кроме физических последствий, хронический недосып также ведет к неврологическим расстройствам. Исчерпание нервной системы может привести к тревожным расстройствам и значительно увеличить риск появления болезни Альцгеймера в зрелом возрасте.

Кроме того, регулярное отсутствие сна ослабляет иммунную систему, что делает организм более подверженным различным заболеваниям, особенно вирусным инфекциям. Сомнолог напоминает, что сон является базовой потребностью организма. Она советует не маскировать усталость при помощи кофеина, а уделять внимание правильной гигиене сна.

Как отмечалось ранее на A42.Ru, ученые также рассказали о способах улучшения качества сна с помощью простых ароматов.