Старение сердца можно замедлить не только с помощью регулярных физических нагрузок, но и благодаря правильному питанию. О том, какие продукты стоит чаще включать в свой рацион, в интервью с A42.Ru рассказал старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Александр Калюжин.

По словам эксперта, любая физическая активность более полезна для сердца, чем её отсутствие. Быстрая ходьба, плавание и велосипедные поездки способствуют снижению артериального давления и помогают сосудам сохранять свою эластичность.

Калюжин отмечает, что на возраст сердца существенно влияет и питание. Овощи, фрукты, рыба, цельнозерновые продукты и растительные масла способствуют более долгому сохранению здоровья сосудов. В то же время, избыток соли, сахара, а также жирной и переработанной пищи может ускорить их износ.

Кроме того, медик подчеркивает важность полноценного сна, нехватка которого негативно сказывается на функционировании сердца. Взрослым рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки.

Также стоит отметить, что, как сообщают норвежские учёные, регулярная быстрая ходьба может значительно продлить жизнь. Поэтому сочетание физической активности и сбалансированного питания является ключом к поддержанию здоровья сердца и общему благополучию.