Физическая активность, вакцинация и полноценный сон являются ключевыми компонентами, способствующими долголетию. Об этом рассказала Ольга Ткачёва, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета и президент Российской ассоциации геронтологов и гериатров, в беседе с РИА Новости.
По словам Ткачёвой, наибольшее воздействие на продолжительность жизни оказывают своевременные проверки артериального давления, уровня холестерина и глюкозы, вакцинация, разумный подход к назначению лекарств, а также коррекция слуховых и зрительных нарушений. Также важно потребление достаточного количества белка и отказ от вредных привычек, таких как курение.
Эксперт отметила, что никогда не поздно менять свои привычки и образ жизни, независимо от возраста. Множество исследований подтверждают, что люди, которые становятся более активными и начинают следовать принципам здорового образа жизни во второй половине жизни, имеют значительно больше шансов на долгую жизнь по сравнению с теми, кто продолжает придерживаться старых привычек.
В частности, к такому выводу пришли организаторы масштабного Хельсинского исследования бизнесменов, которое проводилось в Финляндии. В течение 40 лет ученые наблюдали за участниками, средний возраст которых в начале эксперимента составлял 42 года. Результаты исследования показали, что контроль пяти ключевых факторов здоровья в среднем возрасте может продлить жизнь почти на 11 лет. Эти факторы включают отказ от курения, контроль индекса массы тела (ниже 25), систолического давления (ниже 140), уровня общего холестерина и глюкозы.
Участники, у которых все пять факторов были в норме, прожили в среднем на 10,6 года дольше, чем те, кто сталкивался с проблемами со здоровьем. Эти выводы подчеркивают важность активного подхода к собственному здоровью и профилактике заболеваний на протяжении всей жизни.