Научиться получать естественные «гормоны радости» — это задача, которую могут решить люди, долгое время полагавшиеся на крепкие напитки. Заменить алкоголь можно с помощью самопознания и увлечения новыми видами досуга. Татьяна Корякина, медицинский психолог Центра медицинской реабилитации Клинического консультативно-диагностического центра им. И.А. Колпинского, предлагает широкий спектр хобби для этого. Министерство здравоохранения делится ее рекомендациями.
«Процесс перестройки всей жизни следует начинать с чёткого понимания, что в повседневном расписании появится масса свободного времени, которое раньше заполнял алкоголь. И его необходимо чем-то компенсировать. Полезно будет составить своеобразный сценарий. Руководствами к действию могут послужить давние мечты и желания, увлечения друзей. Вдохновение также можно черпать из реальных историй людей, которые смогли избавиться от алкогольной зависимости», — говорит Татьяна Акимовна.
Она предлагает различные варианты: путешествия, занятия спортом, творчество, танцы, йога, а также посещение театров и музеев. Такой подход поможет вернуть яркие краски в жизнь, сменив привычную рутину на плодотворные занятия, в которых не будет напоминаний о прежнем употреблении алкоголя, старых компаниях и связях.
Результаты не заставят себя ждать: нормализуется сон, который станет глубоким и восстанавливающим, повысится уровень энергии, а внешний вид улучшится. Исчезнут резкие перепады настроения, что положительно скажется на психическом здоровье и отношениях с окружающими. Также важно не забывать хвалить себя за положительные достижения и стремиться к самым смелым целям.